Un posto di lavoro ergonomico
L'essenza di una postazione di lavoro ergonomica consiste nell'adattare la postazione di lavoro al suo lavoro e al suo corpo. Questo le permette di aumentare la sua produttività, riducendo al minimo lo sforzo sulla sua costituzione. Una postazione di lavoro ben progettata può ridurre le sollecitazioni sul suo corpo fino al 30% (Robertson et al., 2009).
Ma come si fa a creare una postazione di lavoro veramente ergonomica? Ovviamente, è importante avere i prodotti giusti per arredare la postazione di lavoro. La giusta sedia da ufficio e il braccio del monitor, ad esempio, rendono molto più facile sedersi nella giusta posizione. Ma è anche particolarmente importante che utilizzi i prodotti nel modo giusto. Come? Lo può scoprire qui.
Prima di continuare...
L'ergonomia non è una scienza esatta. Le opinioni su ciò che è veramente ergonomico differiscono tra i Paesi, ma anche tra gli ergonomi. Per esempio, alcuni studi affermano che la parte superiore dello schermo dovrebbe essere allineata al livello degli occhi, per ridurre la tensione sul collo e sulle spalle (Burgess et al., 1999). Mentre, al contrario, altri studi sostengono che lo schermo dovrebbe essere leggermente al di sotto del livello degli occhi (da 15 a 20 gradi), in modo che gli occhi debbano essere meno aperti (Hedge, 2016). Inoltre, la sua corporatura fa ovviamente la differenza; se ha gambe più lunghe o braccia più corte, dovrà regolare la sua postura di conseguenza per lavorare in modo veramente ergonomico (Grandjean, 1971). Pertanto, è semplicemente impossibile seguire tutte le linee guida ergonomiche, in quanto possono ostacolarsi a vicenda. La cosa più importante è adottare una postura di lavoro che sostenga al meglio il suo corpo e si adatti alle sue esigenze specifiche.
Quindi, quando parliamo di ergonomia e delle sue linee guida, non stiamo parlando della verità assoluta. La buona notizia è che i prodotti Dataflex sono adatti a tutti gli scenari e sono regolabili in base alle sue esigenze. La posizione di lavoro migliore è la prossima, ed è proprio qui che gli accessori giusti aiutano!
Il triangolo d'oro
Per creare una buona postazione di lavoro ergonomica, sono necessari almeno i 3 ingredienti principali: una sedia da ufficio ben regolabile, una scrivania regolabile in altezza e un braccio dinamico per il monitor. Insieme formano il 'triangolo d'oro'. Solo quando ognuno di questi elementi è coordinato correttamente con gli altri due, si ottiene una postazione di lavoro ergonomica ed equilibrata, che contribuisce a una postura ottimale e a un minore affaticamento fisico.
Quando questi elementi sono correttamente allineati, il suo corpo rimane automaticamente in una posizione naturale e rilassata. La testa, il collo e la schiena non devono compensare costantemente, assicurando che possa lavorare in modo confortevole ed efficiente durante la giornata. Con una sedia, una scrivania e un braccio del monitor regolati correttamente, può concentrarsi meglio, senza che il suo corpo si affatichi inavvertitamente.
Siediti così
Sembra così facile: sedersi. Lo fa ogni giorno, quindi cosa c'è di meglio? La sorprenderà. La giusta posizione seduta non solo la renderà più comoda, ma la renderà anche meno stanca e più produttiva (Oguns, 2023). Ed ecco come ottenerla:
- Regoli l'altezza della sedia in modo che, quando i piedi sono appoggiati sul pavimento, le ginocchia abbiano un angolo compreso tra 90 e 110 gradi
- Regoli la profondità della seduta in modo che circa un pugno si inserisca tra l'interno del suo ginocchio e la sedia
- Fornisca un supporto lombare
- Se la scrivania è regolabile in altezza, assicuratevi di poter appoggiare i gomiti sui braccioli con un angolo di 90 gradi e i polsi sul piano del tavolo, in modo che le spalle siano rilassate
- Regoli il braccio del monitor in modo che la parte superiore dello schermo sia all'altezza degli occhi
- Collochi lo schermo a circa 1 braccio di distanza, per ridurre l'affaticamento degli occhi (Anshel, 2007)
- Inclini leggermente lo schermo (10-20 gradi) per ottenere un angolo di visione ottimale
- Collochi la tastiera e il mouse fianco a fianco a 10-15 cm dal bordo della scrivania
Un pratico promemoria! Scarichi qui le nostre istruzioni pratiche per la seduta, con consigli pratici. Così presto tornerà a sedersi bene.
Un braccio monitor ergonomico
Quando vuole lavorare in modo ergonomico, un braccio per monitor di alta qualità è indispensabile. Poiché è possibile regolare l'altezza, la profondità e l'angolazione dello schermo, un braccio per monitor è lo strumento definitivo per sedersi correttamente. Se regolato correttamente, un braccio per monitor favorisce una postura neutra (e quindi ergonomica) del corpo.
La flessibilità di un braccio per monitor consente anche di regolare la posizione dello schermo in base ai compiti della giornata. E questo rende il braccio per monitor ideale per l'uso in postazioni di lavoro flessibili.
Un braccio per monitor assicura che non sia seduto sul bordo della sedia e che non penda dalla scrivania. Posizionando facilmente il monitor all'altezza giusta e alla distanza di visione ideale, può sfruttare al meglio il supporto fornito dalla sua sedia. Infatti, spesso è la posizione del monitor a determinare il modo in cui si siede durante il giorno. Più è facile da regolare, più velocemente si tende a posizionarlo correttamente.
Poiché i bracci per monitor di buona qualità possono essere montati in vari modi (con un morsetto, un bullone o sulla parete, ad esempio), un braccio per monitor può essere posizionato sempre.
Risorse aggiuntive
Oltre al 'triangolo d'oro', ci sono ovviamente altri prodotti che la aiutano a lavorare in modo ergonomico. Tutti questi ausili hanno lo stesso scopo: aiutarla. Quali siano gli ausili più adatti a lei dipende dalla sua situazione personale e dal tipo di lavoro che svolge. Saremo lieti di consigliarla sulle varie opzioni.
Per saperne di piùÈ curioso?
Si è incuriosito sulla soluzione ergonomica ideale per la sua azienda? Saremo lieti di consigliarla.
Sì, vorrei un consiglio
